Apesar de não ser qualificado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma doença, o sedentarismo é um fator de risco e uma questão de saúde pública. A falta de prática regular de atividades físicas não só pode agravar como também ser a causa de vários problemas de saúde.
Por isso, 10 de março é o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo. Para incentivar as pessoas a se exercitarem, vem aí a 1ª edição da Corrida Nacional do Serviço Social da Indústria (SESI), com circuitos em 23 estados no dia 1º de maio. O evento é uma correalização entre o Conselho Nacional do Sesi e os Departamentos Regionais do Sesi. No Tocantins, a corrida ocorrerá em Palmas.
Além de promover a conscientização dos trabalhadores e da indústria acerca da importância da prática de exercícios, a ação vai angariar doações para apoiar entidades sociais brasileiras. Corredores do país todo poderão se inscrever a partir do dia 19 de março para trajetos de 5 ou 10km.
"Ao promoveremos uma ação de abrangência nacional, queremos incentivar o máximo de pessoas a participar da corrida e a praticar exercícios regularmente. Os benefícios são sentidos em vários aspectos, desde bem-estar pessoal até a produtividade no trabalho", afirma Emmanuel Lacerda, superintendente de Saúde e Segurança na Indústria do Sesi.
Uma pesquisa encomendada pelo Sesi em 2023 com 2.021 brasileiros com mais de 16 anos mostrou que 52% dos entrevistados não praticam exercícios físicos ou praticam raramente. Do total, 42% disseram ter tido algum problema de saúde recentemente. Entre os que disseram praticar atividades físicas com frequência, a ocorrência de doenças caiu para 28%.
Quais os trajetos e distâncias da 1ª Corrida Nacional do Sesi?
A 1ª Corrida Nacional do Sesi vai acontecer em 23 estados, com opções de circuitos de 10km ou 5km.
Os atletas que não quiserem testar o amortecimento dos tênis e preferirem algo mais leve, também podem optar pela opção de caminhada que será em um circuito de 5km. Qualquer pessoa pode participar, mas as distâncias e circuitos mudam. Confira:
- Caminhada 5km – Todas as faixas etárias
- Circuito 5km – A partir de 14 anos
- Circuito 10km – A partir de 16 anos
- Circuito Kids – Crianças de até 13 anos
*Menores de 14 anos devem estar acompanhados de um adulto para participar.
Quanto vai custar?
- Inteira: R$ 130
- Meia Solidária Geral: R$ 65 + 2kg de alimentos não perecíveis
- Meia Solidária Indústria: R$ 65 + 2kg de alimentos não perecíveis (apresentação do CNPJ)
- Meia Legal: R$ 65 (mediante apresentação de documento que comprove a meia)
- Corrida Kids: gratuita (inscrições devem ser feitas no dia do evento)
Atletas que tenham deficiência física, auditiva, visual e intelectual podem correr de graça. Para isso, devem mandar um e-mail para atendimento@corridanacionaldosesi.com.br com o Cartão PCD ou atestado médico com prazo de validade de até 6 meses antes da data da prova, contendo o CID.
Para incentivar a participação das indústrias, o SESI ainda premiará as três empresas com mais funcionários inscritos na corrida, por isso é necessário fazer a indicação do CNPJ no momento da inscrição. Também haverá premiação para os corredores das demais categorias.
Combate ao sedentarismo
Dar conta de todas as demandas no trabalho, cuidar da casa, buscar as crianças na escola e fazer comida. Ufa! Quase não sobra tempo para fazer aquela caminhada de 30 minutos ou se matricular na academia.
Mas na ponta da linha, esse “cardio”, por mais rápido que seja, faz uma diferença e tanto. Imagine que nosso corpo funciona como um carro, que passa anos sem receber manutenção. É claro que em algum momento, o motor desse carro vai começar a apresentar falhas, os pneus vão ficar desgastados e carecas e a pintura começará a se desfazer.
Com o corpo humano não é diferente, o ócio reduz drasticamente a potência e a longevidade. Apesar de não ser considerado como uma doença pela OMS, o sedentarismo pode aumentar as chances do surgimento de uma série de doenças não transmissíveis, como câncer, diabetes e, principalmente, doenças cardiovasculares.
No Brasil, o sedentarismo tem gênero e classe social. Ainda de acordo com a pesquisa do Sesi e FSB Pesquisa, a maioria das pessoas que abrem mão de praticar atividades físicas são mulheres, já que 59% das entrevistadas responderam que nunca praticam ou quase nunca, enquanto em homens esse percetual foi de 45%. Em relação à renda, 56% dos que não praticam exercícios recebem até dois salários-mínimos, contra 30% dos entrevistados que ganham mais de cinco salários-mínimos.
Segundo a OMS, o ideal é que adultos pratiquem atividades físicas por até 300 minutos por semana, o que equivale a 40 minutos, divididos por 7 dias. Para gestantes, crianças e idosos, o percentual deve ser menor. Independente do exercício, a recomendação é que a atividade escolhida aumente a frequência cardíaca e respiratória.
