Celebrado em 22 de julho, o Dia Mundial do Cérebro visa conscientizar sobre a saúde cerebral e alertar sobre os distúrbios neurológicos, além de destacar a importância de hábitos saudáveis para a prevenção de doenças neurológicas. O médico neurologista do Hospital de Doenças Tropicais da Universidade Federal do Tocantins (HDT-UFT), da Rede Ebserh, Felipe Moreira Dias, fala sobre a importância dos cuidados com a saúde do cérebro.
De acordo com Felipe Moreira, cuidar do cérebro é um investimento para toda a vida. “Muitos dos hábitos de vida saudáveis recomendados pelos profissionais de área beneficiam não somente o nosso corpo, mas também trazem excelentes benefícios para nosso cérebro”, disse o neurologista. O médico ainda recomenda os seguintes pilares que são essenciais nos cuidados com a saúde do cérebro: atividade física regular, alimentação saudável, qualidade do sono, estimulação mental, interação social, controle do estresse, não fumar e moderar o álcool e monitoramento da saúde geral.
Para o neurologista o exercício não só melhora a circulação sanguínea, levando mais oxigênio e nutrientes ao cérebro, como também estimula a produção de substâncias que promovem o crescimento e a sobrevivência dos neurônios, “caminhadas, natação, ciclismo ou qualquer atividade que você goste, o importante é se manter em movimento”, recomenda.
O sono também é essencial para a consolidação da memória e para a "limpeza" de toxinas que se acumulam no cérebro durante o dia. Felipe Moreira ressalta a importância de dormir a quantidade necessária para um sono reparador, em um ambiente tranquilo e escuro. “Evite atividades estimulantes a noite, como ingerir cafeína, excesso de tela (televisão, celular ou computador) e até mesmo praticar atividade física intensa próximo do momento de dormir”, frisa.
Doenças que podem afetar o cérebro
Felipe Moreira explica que o cérebro pode ser afetado por uma série de condições, algumas mais comuns do que outras. As principais doenças neurológicas são doenças neurodegenerativas, alzheimer, Parkinson, acidente vascular cerebral (AVC), epilepsia, cefaleias e enxaquecas, transtornos de saúde mental, traumatismo cranioencefálico (TCE) e infecções. “O Acidente Vascular Cerebral (AVC) ocorre quando o fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro é interrompido (isquêmico) ou quando um vaso sanguíneo se rompe (hemorrágico), causando danos às células cerebrais”, explica o neurologista.
O especialista destaca que a prevenção é, em grande parte, um reflexo de hábitos saudáveis. “Podemos resumir recomendando sempre controlar a pressão arterial, o diabetes e o colesterol alto para prevenir o AVC e outras doenças cerebrais”, enfatiza. Para doenças neurodegenerativas, embora não haja uma cura, o neurologista recomenda a estimulação mental, a atividade física e uma dieta balanceada, “podem retardar o seu início e progressão”, afirma. Evitar o fumo e o consumo excessivo de álcool também é fundamental, além de buscar um diagnóstico precoce e tratamento adequado para qualquer sintoma neurológico.
Importância do cérebro para o corpo
De acordo com Felipe Moreira, o cérebro é o centro de comando do nosso corpo, “o órgão mais complexo e fascinante”, expressa o neurologista. O cérebro controla cognição, sentidos, movimento, emoções e comportamento e funções vitais, “sem um cérebro saudável, nenhuma outra parte do nosso corpo funcionaria adequadamente, ele é a essência de quem somos”, destaca Felipe Moreira.
O neurologista do HDT ainda alerta sobre a importância de investir na saúde cerebral, pequenas mudanças nos hábitos diários podem ter um impacto gigantesco a longo prazo. “Lembre-se que um cérebro saudável é a base para uma vida plena, com boa memória, clareza de pensamento e bem-estar emocional. Não hesite em procurar um neurologista se tiver qualquer preocupação com sua saúde cerebral, a prevenção e o diagnóstico precoce são sempre os melhores caminhos”, alerta.
